お知らせ

寝る1時間前からスマホ／パソコンはオフ

照明は暖色系、

間接照明にして環境を暗めにする

カフェインの摂取は寝る時間の6時間前から控える

お風呂は寝る1〜2時間前に入る

考えごとが多いときは、

ノートに書き出して頭の中を整理する

朝起きてからやることを決めておく

どれかひとつからでもやってみる

眠るための環境づくりも

立派な朝時間の準備なのです。