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2025.12.18
夜勤・シフト勤務による睡眠リズムの乱れをチャラにする方法
夜勤やシフト勤務で乱れた睡眠リズムを整えるには、朝に太陽の光を浴びて朝ごはんを食べることが効果的です。これにより、脳と体の体内時計が一致し、健康的な状態を保つことができます。
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