お知らせ

1. 光を浴びる: 日光が不足すると気分が落ち込みやすくなるので、可能な限り外に出て太陽の光を浴びるか、日光灯を使う。
2. 運動する: 軽い運動やストレッチをすることで、エンドルフィンが分泌されて気分が改善される。
3. 趣味に没頭する: 好きな活動や趣味に時間を使うことで、気分転換になる。
4. 友人と話す: 誰かと話すことで、気持ちを共有し、支え合うことができる。
5. 十分な休息を取る: 睡眠不足は気分に影響を与えるため、しっかりと休むことが大切です。

これらの方法を試して、気分を少しでも良くする手助けにしてください。