お知らせ

2026.01.13

朝までぐっすり眠る方法7選

1 お酒を辞める

2 寝る前30分のスマホを辞める

3 中途覚醒時に電気をつけない

4 寝る直前の水分摂取を控える

5 朝散歩をする

6 運動をする

7 涼しい環境で寝る